SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Witam Od października zmieniłem swój styl żywienia, 0 słodyczy, 0 słodkich napojów. Dania oparte na nabiale, ograniczenie złych węglowodanów, tłuszczy. Spora ilość wody (2,5L +) Z 145 spadłem do 125 na dzień dzisiejszy. Dodam, że mam 180cm wzrostu / 25 lat. Od miesiąca chodzę na siłownie. Rower (HIIT) + orbiter 30-40min + ćwiczenia siłowe na górne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2015-03-22 20:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Bo mi się osobiście to ćwiczenie średnio podoba, ale nie wiem czemu:] · Ściąganie drążka suwnicy z góry za głowę · Unoszenie sztangielki jednorącz do boku (czy może lepiej cos zamiast?) · Ugięcia ramion z gryfem łamanym stojąc · Ugięcia ramion z kratownica · Modlitewnik Piątek (barki, nogi) · Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy · Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2006-05-17 16:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia, pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, chciałbym prosić o pomoc, ocenę, doradzenie mi na temat poniżej zamieszczonego przeze mnie planu treningowego. Coś dodać, usunąć, zmienić? Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, co prawda dużo tego nie ma i jestem raczej normalnej postury, ani to dużo mięcha ale też nie jestem szczupły bo trochę tego tłuszczu zalega na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2017-02-06 14:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o napisanie mi co jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę ponieważ nie bardzo potrafię(co jeść , jak jeść w jakich ilościach itp.).Mianowicie mam 60kg 171cm mam 15 lat, gram w piłkę nożna ćwiczę na siłowni regularnie zacznę biegać wieczorami jeździć na rowerku.Chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem mam taki problem ze rano gdy wstaje brzuch jest normalny szczupły a [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-03-26 19:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 55t - 0,8/kg 454w - 7g/kg Troche się nad tym namęczyłem a i tak mi brakuje kcal żeby była nadwyzka i chyba tluszczy troche ale to nie problem się zje orzechy czy cos. Teraz mam następujące pytania: 1. Ocena diety 2. Jezeli chodzi o same cwiczenia to przetyczlem na forum 2 roznie przeze mnie interpretowalne rzeczy, to ze powininem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2010-01-04 12:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening TS + redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ucze sie jeszcze wiec z pieniedzmi jeszcze nie jest zbyt dobrze wiec nie dorzucajcie mi supli za 500 zl ale mysle ze 100~150 zl moge miesiecznie wydac. Aha i na koniec cos o moich wynikach: Wyciskanie 100kg Pzysiadow nigdy nie robilem jednak na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-03-15 20:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dietka, do ewentualnych poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaraz po treningu jako uzupelnienie + kolacja, bo generalnie biore szybką kąpiel i ide odrazu spac, trzeba sie regenerowac ;DD Ujdzie dieta? EDIT: w dni nietreningowe dojdzie warzywa do piersi z kurczaka + zamiast gainera na kolacje postaram sie zjesc cos o podobnych wartosciach + warzywa Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-12-04 11:32:13

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-12-04 11:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o ocenę planu treningowego. Plan treningowy poniedziałek: triceps + prostowniki + przedramiona triceps: odwrotne pompki 4s prostowanie ramion w opadzie tułowia 4s lub wyciskanie francuskie 4s (co lepsze?) prostowniki: “odwotne brzuszki” 4s unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu 4s (nie wiem czy dobrze będzie jak to będę robił na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2015-12-13 20:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + plan redukcji - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw przedstawie mój plan: -DT: 10min aero rowerek > FBW > 20min aero rowerek -DNT: Interwały na skakance -wolna niedziela FBW: nogi: przysiad ze sztangą na barkach 12x10x8 plecy: wiosłowanie sztangą 12x10x8 klatka: wyciskanie na ławce 10x8x8 (słabe cycki mam jak się okazało na 1-szym treningu ) barki: wyciskanie sztangi zza głowy 12x10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2011-08-30 18:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się troszkę "poprawić"? :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Otóż mam pytanko. Od jakiegoś czasu postanowiłem się za siebie wziąć. Ćwiczę regularnie choć nie mam zbyt dobrego sprzętu. Dysponuję workiem bokserskim , hantle x2 po 8 kg i ławeczką do brzuszków. Mam ok 183 wzrostu. Ważę 72 kilo. Chciałbym przytyć no i w miarę się wyrzeźbić. Po prostu nie chce już wyglądać na zlanego chudzielca, no i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-02-22 18:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta soft do oceny plus pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ogólnie mój plan obejmuje zgubienie paru cm w pasie na rzecz paru cm w klatce i rękach. Oczywiście dopiero zaczynam więc na razie trenuję godzinę dziennie: ABS II codziennie na niskim poziomie plus na zmianę jednego dnia 45 minut jazdy na rowerze drugiego trening dla początkujących tutaj z forum (drążek, pompki i takie tam) a dopiero po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-03-26 16:14:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Mam 13 lat i ważę 91 kg. Chciałbym to zmienić, teraz zadam kilka pytań: Jakie ćwiczenia wykonywać konkretnie, zrobiłem na raz 10 pompek łącznie 30. Kupilem sobie z sfd caffeine paperine i dwa shoty 80ml ogólnie wypiłem sobie troche tego shota i zrobiłem te 10 pompek i teraz jeszcze tak z związku, że korona szaleje to nie można po dworze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2020-04-05 23:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzeźbienie brzucha, dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest zrzucenie kilki zbędnych kg, wyrzeźbienie brzucha. Chciałem wprowadzić dietę na redukcję. Jadę planem treningowym przeznaczonym na wzrost masy. W domu na dzień dzisiejszy mam białko w ostrowi, carbo bx i teraz na dniach coś jeszcze dokupię, może omege 3? Śniadanie: Mleko (0,5% tłuszczu) 250 ml Płatki owsiane 70 gram Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2008-05-05 15:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MAM DOBRZE UŁOŻONĄ DIETĘ I TRENING?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka badz ryba na parze z warzywami i kasza badz ryz, przekaska owoc, kolacja gzik badz, jogurt chudy z musli badz salatka z tunczykiem z wody badz jajkiem. Jesli cos robie zle prosze o poprawienie. Waga wolno mi schodzi:( Mam 163cm i 76kg:( Co robic by schodzilo 1kg tygodniowo? Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2011-08-21 07:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem

    Temat
    Doping

    WIEK:25 WAGA:78 WZROST:180 WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:55 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z długimi przerwami 6. DIETA:dużo i dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6cykli -meta -meta -meta z winem -prop, meta, wino -prop, meta -prop, meta, oma 8. TRENING:5dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa, przy zachowaniu jak najlepszych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-03-23 16:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie kreatyna+glukoza ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam pic rano na czczo i po treningu ?? Tylko ze czy nie jest lepiej pic przed treningiem bo przeciez wtedy bedzie to transportowane z krwia do rozciaganych miesni. Czy glukoze mam pic za kazdym razem ?? Czy tylko np. rano ?? Czy w dniu nietreningowym mam tez pic glukoze?? ,,Szczecin moim miastem , Pogon moim zyciem'' ,,Cos rosnie cos maleje ''

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2004-01-13 20:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcenie kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dzień dobry Oto opis wizyty i USG i ortopedy. Przed około trzema tygodniami uraz skrętny stawu kolanowego prawego w trakcie meczu piłkarskiego. Stopniowa poprawa sprawności ruchowej i ustępowanie objawów. Klinicznie - kolano bez obrzęku, ani nadmiernego ocieplenia, ROM pełny, niebolesny. Stosunkowo niewielkie zmniejszenie masy mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2014-11-02 10:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końska Moc

    Temat
    Doping

    [...] Horse Power. Rozważam, zakup matrixu kreatynowego po redukcji zanim na Trenbolone wejde - wiec w czasie 4-6 tygodni od ostatniego Omena oraz diecie redukcyjnej warto byłoby cos zrobic na sucho - nie chciałbym od razu zwiekszac dosyc znacznie weglowodanow tylko lagodnie przejsc do robienia suchej masy. OT: Kumpel kumpla wrócił kilka dni temu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5448 Data: 2006-07-31 23:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie... problem! :-/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam taki dziwny problem mianowicie chodzi o to, że... ostatnio zauważyłem, że mam problem z wyciskaniem sztangi tzn... nie wiem czemu potrafie wycisnąć np. 100kg do ponad połowy i gdy już prawie ciężar jest na samej górze coś mnie blokuje i nie moge dać rady... nie było by w tym nic dziwnego... gdyby nie to że tak samo mam z większym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-01-22 20:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + kickboxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie czy taki rozkład treningów: PON - KICKBOXING WT - FBW ŚR - KICKBOXING CZW - luźne bieganie albo odpoczynek PT - KICKBOXING (sparingi) SB - FBW ND - odpoczynek będzie odpowiedni? Chcę trochę polepszyć sylwetkę (wiadomo jak każdy) a jednocześnie chcę żeby moje treningi dawały mi też korzyści w kickboxingu, tak wyglada moj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2019-05-09 19:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)